Ke 1.4. 19-20 Core+liikkuvuus
Ke 8.4. 19-20 HIIT Kuntopiiri
Ma 13.4. 18-19 Core+liikkuvuus
Ke 15.4. 19-20 Kuntonyrkkeily
Ma 20.4. 18-19 HIIT Kuntopiiri
Ke 22.4. 19-20 Kuntonyrkkeily
Ma 27.4. 18-19 Core+liikkuvuus
Ke 29.4. 19-20 Kuntonyrkkeily
Ma 4.5. 18-19 HIIT Kuntopiiri
Ke 6.5. 19-20 Kuntonyrkkeily
Ma 11.5. 18-19 Core+liikkuvuus
Ke 13.5. 19-20 Kuntonyrkkeily

Core + liikkuvuus

Tunnilla tehdään keskivartaloa vahvistavaa voimaharjoittelua, sekä koko kehon liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii kaikille ja tahdin voi osittain määrätä itse ja ohjaajalta voi pyytää helpompia versioita liikkeistä, jotka aluksi ovat liian haastavia.



HIIT kuntopiiri

HIIT on lyhenne high intensity interval trainingista, ja sitä voi toteuttaa monellakin tapaa. Yhtenäistä näille eri intervalleille on hengästyminen ja hapotuksen tunne. Tahti on juuri niin kova kuin mihin pystyt ja kunto nousee takuulla. Tällaisen tunnin jälkeen tietää tehneensä!



Kuntonyrkkeily

Kamppailua- ja kamppailuvalmentamista harjoittavat valmentajamme opettavat oikeita nyrkkeilytekniikoita, mutta rennolla kuntonyrkkeilymäisellä otteella. Opettelemme kevään aikana suorat lyönnit, yläkoukut, kohokoukut, sekä ottelunomaisen liikkumisen. Iso osa harjoittelusta tapahtuu pareittain, jossa toinen pitää hanskoja pistehanskoina kun toinen suorittaa lyöntejä ja lyöntikombinaatioita. Tuomme mukanamme säkillisen hanskoja, mutta jos innostut lajista suosittelemme hankkimaan omat hanskat.