Postivarikko
Rullakkokatu 2, 00620 Helsinki
Näytä kartalla
p.
info@postivarikko.fi

Tietosuojaseloste

Ohjattua liikuntaa (eri tunteja) / Matalan kynnyksen lihaskunto ja liikkuvuus

Palaa

To 05.12.2024 klo 11:00 – 12:00

Tapahtuman perustiedot

Ohjattua kuntoilua liikuntasalissa. 

To 5.12. klo 11-12 Matalan kynnyksen lihaskunto ja liikkuvuus (senioreillekin sopiva)
To 12.12. klo 11-12 Matalan kynnyksen lihaskunto ja liikkuvuus  (senioreillekin sopiva)
Ti 17.12. klo 19-20 Core + Liikkuvuus
To 19.12. klo 11-12 Matalan kynnyksen lihaskunto ja liikkuvuus  (senioreillekin sopiva)
Ma 23.12. klo 19-20 Core + Liikkuvuus
Showtanssi
Iloa ja energiaa show tanssista. Yksinkertaisten liikkeiden ja liikesarjojen kautta kohti pientä kokonaista koreografiaa. Tule matalalla kynnyksellä mukaan nauttimaan musiikin ja kehon harmoniasta!

Liikkuvuus
Koko kehon liikkuvuus harjoitteita erilaisten dynaamisten ja stattisten
venytyksien muodossa. Sopii kaikenikäisille- ja kuntoisille.

Core
Treeni sisältää keskivartalon lihasten vahvistusta, sekä niiden
hallinnan ja liikkuvuuden parantamista. Keskivartaloa monipuolisesti
vahvistava ja liikkuvuutta parantava tunti.

Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeilyssä harjoitellaan oikeita lyöntitekniikoita, otteluasentoa ja liikkumista, sekä lyödään erilaisia lyöntikombinaatioita. Iso osa harjoituksista tehdään pareittain, jossa toinen pitää hanskoja tai pistehanskoja, joihin toinen lyö lyönnit/kombinaatiot. Ohjaajalla on kymmenen vuoden kokemus kamppailusta, kamppailuvalmentamisesta, sekä kuntonyrkkeilyn ohjaamisesta ryhmille. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta ja tempoon voi itse vaikuttaa. Liikuntavaatteet- ja kengät suositeltavat. Ulkokengillä ei saliin.
HIIT + Lihaskunto
HIIT- lihaskuntotunti sisältää alkulämmittelyn ja liikkuvuusosion, jonka
jälkeen tehdään voimaharjoitus-osio ja loppuun sykettä nostattava HIIT
(high intensity interval training). Jokainen pystyy tekemään oman
kuntotason mukaan, mutta tunti on varmasti tehokas niin lihas- kuin
kestävuskunnon osalta.

Koko kropan lihaskuntotreeni, kiertoharjoittelu.
Treeni nostaa sykettä ja saa hien pintaan. Liikkeet tehdään oman taitotason ja kunnon mukaan. Lihaskuntoiharjoittelun lisäksi tunti sisältää liikkuvuusharjoituksia. Vaatetukseksi sopii kuntoiluvaatteet, jotka hengittää ja joustaa. Kengät plussaa.

HIIT (high intensity interval training)

Erilaisia intervalleja, esimerkiksi viivajuosun muodossa, jossa syke nostetaan korkealle. Tunnilla myös lämmittely, liikkuvuus, sekä palautukset intervallien välissä. Vaatetukseksi sopii liikunnalliset vaatteet, joissa on mukava hikoilla. Sisäliikuntakengät suositeltavat. Ulkokengillä ei saliin.


Koko kropan lihaskuntoharjoittelu

Treeni nostaa sykettä ja saa hien pintaan. Liikkeet tehdään oman taitotason ja kunnon mukaan. Lihaskuntoiharjoittelun lisäksi tunti sisältää liikkuvuusharjoituksia. Vaatetukseksi sopii kuntoiluvaatteet, jotka hengittää ja joustaa. Kengät plussaa. Ulkokengillä ei saliin.

Postivarikon liikuntatila

Yksi tunti maksaa 6 eur per osallistuja. 

Hinnat saattavat muuttua.

Ilmoittautujan nimi
6,00 €/kpl
(sis. alv 10%)
0,00 €
(sis. alv 6,00 €)
Kapasiteetti on ylittynyt.
Vapaita paikkoja ei ole riittävästi.
Ensisijaisten paikkojen kapasiteetti on ylittynyt.
Varapaikkoja on kuitenkin vielä jäljellä.

Maksaminen liikuntaeduilla

Voit käyttää maksamiseen seuraavia liikuntaetuja: Epassi, Edenred, SmartumPay