Postivarikko
Rullakkokatu 2, 00620 Helsinki
Näytä kartalla
p.
info@postivarikko.fi

Tietosuojaseloste

Ohjattua liikuntaa (eri tunteja)

Takaisin
Tapahtuman perustiedot

Ohjattua kuntoilua liikuntasalissa. Tunneilla on eri teemat, katso tarkemmat tiedot alta:

 Tunnit maanantaisin 18-19
27.11. Core + liikkuvuus
4.12. Kuntonyrkkeily
11.12. Liikkuvuus + Core
18.12. HIIT


Liikkuvuus
Koko kehon liikkuvuus harjoitteita erilaisten dynaamisten ja stattisten
venytyksien muodossa. Sopii kaikenikäisille- ja kuntoisille.

Core
Treeni sisältää keskivartalon lihasten vahvistusta, sekä niiden
hallinnan ja liikkuvuuden parantamista. Keskivartaloa monipuolisesti
vahvistava ja liikkuvuutta parantava tunti.

Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeilyssä harjoitellaan oikeita lyöntitekniikoita, otteluasentoa ja liikkumista, sekä lyödään erilaisia lyöntikombinaatioita. Iso osa harjoituksista tehdään pareittain, jossa toinen pitää hanskoja tai pistehanskoja, joihin toinen lyö lyönnit/kombinaatiot. Ohjaajalla on kymmenen vuoden kokemus kamppailusta, kamppailuvalmentamisesta, sekä kuntonyrkkeilyn ohjaamisesta ryhmille. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta ja tempoon voi itse vaikuttaa. Liikuntavaatteet- ja kengät suositeltavat. Ulkokengillä ei saliin.
HIIT + Lihaskunto
HIIT- lihaskuntotunti sisältää alkulämmittelyn ja liikkuvuusosion, jonka
jälkeen tehdään voimaharjoitus-osio ja loppuun sykettä nostattava HIIT
(high intensity interval training). Jokainen pystyy tekemään oman
kuntotason mukaan, mutta tunti on varmasti tehokas niin lihas- kuin
kestävuskunnon osalta.

Koko kropan lihaskuntotreeni, kiertoharjoittelu.
Treeni nostaa sykettä ja saa hien pintaan. Liikkeet tehdään oman taitotason ja kunnon mukaan. Lihaskuntoiharjoittelun lisäksi tunti sisältää liikkuvuusharjoituksia. Vaatetukseksi sopii kuntoiluvaatteet, jotka hengittää ja joustaa. Kengät plussaa.

HIIT (high intensity interval training)

Erilaisia intervalleja, esimerkiksi viivajuosun muodossa, jossa syke nostetaan korkealle. Tunnilla myös lämmittely, liikkuvuus, sekä palautukset intervallien välissä. Vaatetukseksi sopii liikunnalliset vaatteet, joissa on mukava hikoilla. Sisäliikuntakengät suositeltavat. Ulkokengillä ei saliin.


Koko kropan lihaskuntoharjoittelu

Treeni nostaa sykettä ja saa hien pintaan. Liikkeet tehdään oman taitotason ja kunnon mukaan. Lihaskuntoiharjoittelun lisäksi tunti sisältää liikkuvuusharjoituksia. Vaatetukseksi sopii kuntoiluvaatteet, jotka hengittää ja joustaa. Kengät plussaa. Ulkokengillä ei saliin.

Postivarikon liikuntatila

Yksi tunti maksaa 6 eur per osallistuja. 

Hinnat saattavat muuttua.